腹式呼吸がぽっこりお腹に効果的な理由とは?

腹式呼吸

ぽっこりお腹を引き締めて痩せる効果があるとされているものに、腹式呼吸がありますが、簡単で誰にでもできるため、非常に人気の方法となっています。

なぜ腹式呼吸を行うことによってお腹を痩せさせることができるのかというと、お腹を意識して呼吸をすることによってインナーマッスルを鍛えることができるためです。

 

腹式呼吸は大胸筋を使うため、下がってしまった内臓の位置を戻してお腹をスッキリと見せることが可能となります。

 

さらに、筋肉が鍛えられることによって基礎代謝も上がるので、脂肪がつきにくい体になるとも言われています。

 

リラックス

太る原因にストレスも関係していると知られていますが、腹式呼吸を行うことによってリラックス効果もあるため、ストレスを緩和する働きもあるとされています。

また、便秘にも効果があったとう方もいるようです。

 

腹式呼吸のやり方に関しては、鼻から6秒ほどかけて息を吸います。

息を吸ったら、そのままの状態で6秒キープします。

そして12秒かけて息を吐き出します。

 

初めてやる方は、お腹をへこませるように意識して呼吸を行うようにしましょう。

これを一日に10回ほど行うようにしましょう。

 

この方法以外にも、逆腹式呼吸と呼ばれるものもあり、息を吸うとお腹をへこませて、息を吐くとお腹が膨らむ方法になります。

こちらの方法のほうがより効果があるのでチャレンジしても良いかと思います。

 

どちらの方法も、費用も知識もいらないので、普段の生活に取り入れやすいのが特徴です。